一种姿态是：平躺正在床上或者瑜伽垫上，双脚，屁股与手肘触地，并同时使劲让上半身脊椎部位往上挺起，完工开龙脊行为。

　　另一种姿态面朝地面平躺下来，双手掀开与身体成九十度笔直，然后仍旧姿态不动，右腿起初向左上方前伸，直到接触到地面。同样的用左腿再以相通的次序完工行为，云云能一律掀开脊椎，更好的陶冶脊椎的灵动性。

　　脊柱是身体的运动中央，是人举止的中轴，任何运动都与之干系。同时仍是身体的限造中央，人的一概(除脑神经限造的部非常)运动，感想，器官的性能，心理的均衡，均正在脊神经的限造之下。

　　开龙脊源自中华技击，是与仿表行艺相纠合，灵动脊椎的一個行爲。實在即是舉止己方的脊柱，精准限造脊柱。讓脊柱靈動，讓行爲妥洽。